co w przerwie

Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów [...]

[...] Esther Lin / mmafighting.com Max Holloway o trudnej drodze powrotu do Oktagonu Mistrz wagi piórkowej UFC Max Holloway jest w końcu gotowy, by wrócić do Oktagonu po dłuższej przerwie, aby stoczyć walkę w obronie tytułu z Brianem Ortega na gali UFC 231. Droga powrotna do Oktagonu okazała się jednak bardzo tajemnicza, depresyjna i bardzo trudna. [...]

[...] Max Holloway (19-3 MMA, 15-3 UFC) stanie do obrony pasa przeciwko niepokonanemu pretendentowi Brianowi Ortega (14-0 MMA, 6-0 UFC). Holloway wróci do Oktagonu po rocznej przerwie spowodowanej problemami zdrowotnymi. W co-main evencie Valentina Szewczenko (15-3 MMA, 4-2 UFC) i była mistrzyni wagi słomkowej Joanna Jędrzejczyk (14-2 MMA, 9-2 [...]

[...] uwierzyć, że taki profesjonalista jakim jest St-Pierre, może nie przepadać za walkami i nienawidzić kilku kwestii z nimi związanymi. St Pierre powrócił po czteroletniej przerwie i na gali UFC 217 przeszedł do historii pokonując mistrza wagi średniej Michaela Bispinga, aby samemu dołączyć do wąskiego grona trzech innych mistrzów dwóch [...]

[...] zawodach. ja rozgrzewalem sie w nieskonczonosc (2godz i 15min)bo strasznie sie to wszystko przedluzalo. zaliczylem 195, po 2-3min 205,a nastepnie po zdecydowanie zakrotkiej przerwie(znow2-3min) 215 sprasowalo mnie jak psa...sedziowie zaliczali wszystkie podejscia byleby tylko wycisnac i nie oderwac tylka od lawki. 1m-ce 225kg, 2gie 210, 3cie [...]

[...] sprinterskiego w jeden dzień (1-1,5 km przebieżka, wolny bieg, a następnie sprinty, skipy). Jaki jest Twój aktualny poziom wydolności? Zajedziesz się przy tak krótkiej przerwie pomiędzy interwałami. Ile masz czasu na przygotowanie? Zacznij od dolnego pułapu, potem zwiększaj intensywność. Drugi dzień jest źle zaplanowany, po co Ci aż 1km [...]

- w tym momecie technika, gdyż jestem po przerwie a tak to ciężar (mimo tego, że wole nie podnieść jakiegoś tam ciężaru używając mostka i innych dupereli) Kiedys wyciskalem 135kg i bardzo latwo szlo do polowy, wiec asekurant sie zagapil, doslownie odwrocil glowe w przeciwnym kierunku. Ja caly czas liczylem na to ze jednak przebrne "martwa [...]

[...] jak nakazywał plan dlatego zrobiłem go w wersji lżejszej tzn. 4x9min under/over, 2min/1min, 310W/340W, r 9 min z czego 3min 130W i 6 min 160W. Planowo miało być 4x12min na przerwie 6 min ale żeby zrobić takiego konia musiałbym chyba przystępować do niego z tygodnia regeneracyjnego. Under/overy to dla mnie najtrudniejsze treningi do wykonania, [...]

[...] ?" Czy ta miesięczna przerwa była wogóle od treningów czy tylko w wykonywaniu ciągów?? Ale nawet jeśli nie wykonywałeś ciągów przez miesiąc nie powinienłeś po takiej przerwie wchodzić na 100%. Najpierw musisz zrobić podstawy siłowe a dopiero potem się sprawdzać po takich przerwach nie ma co się forsować bo możesz sobie krzywdę zrobić. [...]

[...] przeplata sie mini cutami tak by poprawic wrazliwosc insulinową. Wlasnie na Twoim skromnym zdaniu mi najbardziej zalezalo i czekalem na twoja opinie. Powiem tak, po dlugiej przerwie nie chcialem kupywac towaru przez net i trafil sie na silowni trener personalny,ktory mi zaoferowal pomoc i ulozyl pare cykli ktore tak wygladaly wlasnie. Teraz wiem [...]

LukaszF robiles ten trening, ze sie tak wypowiadasz? Bo z tego co widze, to nawet o nim nie slyszales. 10x10 polecaja instruktorzy po dlugiej przerwie, a nawet spotkalem sie, ze dla poczatkujacych, wiec staz 6 miechow wg mnie moze byc. Co do samego treningu.. mieszko000 chyba zartujesz z tym "obciazenie mam tak dobierac, zby wykonac 10 [...]

witam forumowiczów. Odświeżam temat po dość długiej przerwie, jednak przerwa od ostatniego wpisu jest na szczęście dłuższa niż przerwa od ostatniego cyklu treningowego :) miałem wrzucić zdjęcia po ostatnim cyklu ale jakoś się nie udało mam gdzieś nagrany filmik ukazujący formę po ostatnim cyklu więc może go zamieszcze, jak mi się uda przestawić [...]

trochę kiepska sprawa pochwal się co to za praca jesli to zadna tajemnica? najlepiej jakbyś miał jakąs bombe kaloryczną w szejkerze którą mogłbyś wypić na przerwie znam takie bomby ale są nie smaczne i nie zamierzam ich polecać, jeden gość się tutaj kiedyś w nich specjalizował %-) tak naprawdę wychodzi na to że musisz zacząć jeść 3 duże posiłki [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

[...] wyglada o wiele gorzej od nich- podejrzewam ze miałem źle dobrane ćwiczenia- chciałbym sie dowiedziec jak teraz tego uniknąć. No ale mniejsza z tym teraz po dłuzszej przerwie znów zaczynam ćwiczyc. 1.Narazie mój trening wyglada nastepujaca: robie np 4serie pompek i 4 serie podciagania sie - mieszajac je ze saba tzn- pompki, pdciaganie [...]

[...] znacznie większy od prawego na redukcji dorównał temu słabszemu w ramionach spadki po 6cm i co i jajko po widoku żyłki ani śladu a skóra po ścigąniećiu tworzy nadal duży fałd na ramieniu, zaszedłem po przerwie zimowej do pracy (bo pracuję sezonowo) a koledzy mówią ale schudłeś ale dupa i bamber dalej wielki nie wiem załamka człoweika bierze

a i jeden bonus ... też tak macie, że jak jecie coś porządnego a nie batonika i pączka na przerwie w szkole/studiach to ludzie patrzą na was jak na odmieńców, nie mówiąc o podśmiechiwaniu się pod nosem? :/ nie mówiąc, że dziś podczas jedzenia usłyszałem((miałem ryż+indyk+warzywka zmixowane jako taka sałatka))takie pogardliwe niby "zachowujesz [...]

[...] go bo kawał z niego byka. Delarosa mnie pozytywnie zaskoczył, wygląda dużo dużo lepiej niż jak go pamiętam z początków kariery PRO. Idzie chłop w dobrą strone. Dohne po przerwie dobrze wygląda, szkoda, że ma takie a nie inne czwórki. Zastanawiam sie co jest z tymi mięśniami Beyeke. Kiedyś to ewidentnie nie trafiał z formą, teraz na tych [...]

Witam was po długiej przerwie, gdzie były wzloty i upadki. Dobijałam kalorie, ale gdzieś popełniam błąd i szukam przyczyny. Kiepski, trening, dieta, pory posiłków późne. Gdzieś po drodze zawiodłam. :(((( Choć nie zarejestrowałam wszystkich wskaźników wagi i pomiarów, opiszę krótko jak to kształtowałam się od 21 września: Z końcem września waga [...]

[...] ale nie dałem rady :) obwodów nie mierzyłem i nie chce mierzyć :P za miesiąc zmierzę :) ale jak na moje oko to naprawde ladnie rosnie łapka :) siła idzie jak dzika... po przerwie serie na klatke robiłem 85kg pozniej 95kg i tak stalo stalo ... dzisiaj na treningu 105kg po 9 ruchów :) i małoooo małooooo :D Zmieniony przez - Korpok w dniu [...]